Одним из самых безопасных и приятных занятий с физической нагрузкой является плавание. Оно подходит как для младенцев и детей, так и для взрослых и пожилых людей. Риск травмироваться от такого рода занятий – минимальный. Зато спектр благоприятного влияния и нормализации здоровья очень широк. Так, за счет стимуляции работы легких и сердца, человеческий организм во время плавания активно насыщается кислородом, что способствует укреплению нервной системы, снятию усталости, улучшению сна, снижает депрессионные состояния, подымает настроение и повышает аппетит. А также укрепляется иммунитет и снижается артериальное давление, поскольку улучшается кровообращение и терморегуляция.
Обучение плаванию
Начинать посещать бассейн можно даже с самого маленького возраста. Сегодня все больше мам хотят попробовать грудничковое плавание. Оно благоприятно влияет на развитие всех систем организма малыша, помогает повысить общий тонус, налаживает сон и аппетит.
Водными процедурами для грудничков можно начинать заниматься уже с 2-3 недельного возраста. Предварительно необходимо посоветоваться с педиатром. Первые занятия, как правило, проводятся в ванной при температуре 37º. Высококвалифицированный тренер обязательно следит за временем, которое изначально составляет не более 10 минут. А также показывает родителям как правильно держать малыша, объясняет основные приемы занятий. Постепенно температуру можно снижать, готовя кроху к плаванию с большим количеством воды.
Посещение бассейна детьми хорошо влияет на растущий организм. Несомненными преимуществами водных занятий будут:
- Возможность одновременно давать нагрузку на все группы мышц.
- Создание основы для развития координации тела, что полностью сформируется в зрелом возрасте.
- Осваивается техника правильного глубокого дыхания, что минимизирует возможность любых заболеваний легких.
- Общая закалка повышает иммунитет и стойкость к простудным заболеваниям.
- Снимается нагрузка, негативные эмоции, организм расслабляется.
Стоит помнить и о том, что при начальном посещении бассейна у детей могут возникать боли в горле, насморк. Маленький организм должен адаптироваться к новой среде. Это совсем не значит, что нужно забросить такого рода занятия. Необходимо подлечить ребенка и можно возвращаться к водным процедурам.
В основном, занятия в бассейне для детей дошкольного и младшего школьного возраста проводятся небольшими группами на протяжении 40 минут. Задание тренера – научить плавать так, чтоб не вызвать страх к воде. При этом также учитываются личностных характеристики и способность конкретного организма к нагрузкам.
Для детей среднего и старшего школьного возраста обучение плаванию несколько отличается. Работа начинается с усвоения плавательных навыков, основных приемов дыхания, скольжения и продвижения в воде. Важно научиться занимать правильное положение тела, тогда ее лечебные свойства не заставят долго ждать результат.
Почему стоит заниматься плаванием
Помимо всех вышеуказанных положительных сторон плавание в бассейне позволит:
- быть всегда в форме;
- повысить стрессоустойчивость, научиться не обращать внимание на негативные факторы из внешней среды;
- предотвратить заболевание суставов и опорно-двигательного аппарата;
- закалить свой организм.
Советуем проконсультироваться со своим лечащим врачом перед покупкой абонемента в бассейн. Подобрать личную систему занятий, нагрузку и частоту посещения поможет тренер центра okeana.club. Будьте здоровы и наслаждайтесь свежестью, приливом сил и энергии, которые дают водные процедуры.
