Если спросить любого человека о том желает ли он быть здоровым, то однозначно получим ответ: «конечно!». Одним из способов поддержания физического и психологического здоровья есть посещение бассейна. Такого рода занятия доступны и удобны практически для каждого, ведь стоимость абонемента не такая высокая и график посещения можно подстроить под себя. Попробуем разобраться, какую же пользу для организма несет занятие плаванием и на что стоит обратить внимание.
Чем полезен бассейн
Пользу бассейна можно аргументировать такими аспектами:
- Плавание активно влияет на весь мышечный состав организма, развивая его и поддерживая тело в тонусе.
- Отлично подходит для людей, что большую часть дня проводят в сидячем положении, помогая сформировать правильную осанку.
- Используется как эффективный метод сжигания калорий, помогает сбросить лишний вес.
- Закаляет организм, укрепляет иммунитет, делая его устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.
- Отлично снимает психологическое напряжение и стресс, расслабляет, нормализирует сон.
- Для беременных плавание помогает снять лишнюю нагрузку на позвоночник и ноги, а правильное дыхание – подготовиться к естественным родам. Существуют целые комплексы занятий в воде для женщин в положении. Однако прежде, чем ими заниматься необходимо проконсультироваться со своим врачом и соотнести пользу и возможные риски в каждом случае отдельно.
- Мужчинам бассейн помогает развить плечевой отдел, грудную клетку и всегда выглядеть безупречно.
- Детям занятия плаванием повышают иммунитет, аппетит, развивают организм без нагрузки на кости и суставы.
- Как метод борьбы с заболеваниями, бассейн отлично подойдет людям с астмой, помогая снизить частотность приступов удушья.
- Часто к занятиям плавания прибегают после аварий, травм и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он благоприятно воздействует на весь организм, не давая лишней нагрузки на травмированные участки.
В каждом случае решение заняться плаванием необходимо оговорить со своим врачом. Он подскажет есть ли какие-либо показания для посещения бассейна и порекомендует желаемое количество занятий на неделю.
Что учесть при выборе бассейна
Обычно, в первую очередь, обращают внимание на местоположение и способ добраться. Немаловажным есть и время работы заведения, а также наличие инструктора. Каждое из них имеет свои правила посещения бассейна. К ним относятся перечень необходимых вещей и нормы поведения в воде. Так, чтобы начать заниматься плаванием понадобиться:
- медицинская справка о разрешении посещать бассейн;
- средства гигиены для принятия душа до и после плавания;
- купальник, сменная обувь, шапочка, очки.
Рекомендуется хорошо поесть за 1,5-2 часа до занятий, но не переедать. Если на теле есть крем, косметика или пластырь, до погружения в бассейн это все необходимо смыть или снять. Чтобы подготовить свой организм можно сделать небольшую разминку для разогрева мышц.
В бассейне запрещается демонстративно прыгать «бомбочкой» с бортиков и тумбочек, мешать другим, закрывать собой часы. Если на теле есть открытые раны лучше отложить занятия, пока они не заживут.
Всегда оценивайте обстановку и свои возможности. Не нужно выбирать центральную дорожку для передвижения в воде, если вы еще не достаточно владеете своим телом. Чтоб избежать травм, спускайтесь в воду по лестнице, не наматывайте круги вокруг самого бассейна, не плывите против направления каждой дорожки, придерживайтесь правил обгона по левой стороне.
Записаться в бассейн можно ежедневно с 9:00 до 21:00 по номеру указанному на сайте okeana.club. Также есть возможность заказать звонок и обсудить все интересующие вопросы с представителем. Будьте здоровы, а мы будем помогать вам его поддерживать.
